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吃什么可以预防脱发呢

文章来源:衡阳肤康皮肤病专科医院    时间:16-02-16 10:32    点击数:次  点击咨询皮肤医生

     吃什么可以预防脱发呢★★★衡阳肤康★★★★★★ 专家咨询QQ:1953981580★★★脱发是种常见的现象,每天早上梳头发的时候掉几根头发时间很正常的事情,脱发是人体毛发脱落的一种现象,下面我们来了解一下预防脱发可以吃什么食物。

 
    1.富含矿物质的食物:
 
    铁质:如果人体内缺铁,就会导致头发大量脱落,所以,多吃富含铁质的食物可以防止脱发,如蛋类、花生、菠菜、香蕉、马铃薯等。
 
    碘质:头发的光泽与甲状腺有着密切的关系,因为甲状腺的分泌有利于头发的健康,所以,多吃富含碘质的食物,能促进脑部细胞的新陈代谢,不仅可以防止脱发,还能预防白发,如海带、紫菜等。
 
    2.富含蛋白质的食物由于人体头发的主要成分是蛋白质,所以,应保证每天摄入适量的蛋白质,能增加头发的光泽和弹力,同时也能防止头发分叉和干枯,如鱼类、瘦猪肉、牛奶、豆制品等。
 
    3.富含维生素的食物维生素A:多吃富含维生素A的食物,有利于维持上皮组织的正常功能和完善组织结构,对毛发的生长发育起着很重要的作用,如胡萝卜、菠菜、杏仁、动物肝脏等。
 
    维生素B:多吃富含维生素B的食物,可以促进头皮的新陈代谢,及时排出体内毒素,如花生、菠菜、番茄、扁豆等。
 
    维生素E:维生素E可以促进血液循环和细胞分裂,有防衰老、促生长的作用,如核桃、玉米、黑芝麻等。
 
    以上就是为大家介绍的“吃什么可以预防脱发呢”。想必通过这篇文章大家对于脱发这种疾病也有所了解了吧,希望在以后的生活当中,大家能够做好脱发的护理工作,特别是女性朋友,一定要保护好自己的头发。
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